丹尼斯·曼，HealthDay记者
(每日健康)
2023年6月28日星期三(每日健康新闻)——美国一项新的研究表明，近四成的女孩和年轻女性没有摄入足够的铁，这可能是月经的原因。
研究人员解释说，月经出血，尤其是大量出血，是缺铁和缺铁性贫血的主要危险因素。
安阿伯市密歇根大学医学院的儿科医生、该研究的作者安吉拉·维安德博士指出，缺铁会对健康产生影响。“铁在红细胞的形成中很重要，但除此之外还有多种作用。我们知道缺铁会导致许多问题，包括睡眠、认知、能量水平和情绪问题。”
除了月经失血外，许多年轻女性可能没有从饮食中获得足够的铁，尤其是纯素食者。
她说:“研究表明，在过去的十年里，美国人的膳食铁摄入量有所下降。”“肉、鱼和家禽富含最容易被吸收的血红素铁，但许多水果、蔬菜和坚果中都含有非血红素铁。”
在这项新研究中，Weyand和她的同事们研究了2003年至2010年和2015年至2020年参加美国国家健康与营养调查(NHANES)的近3500名12至21岁女性的铁状况数据。总体而言，这组人中有近40%的人缺铁，6.3%的人患有贫血。如果你体内没有足够的铁，就会发生缺铁性贫血。
Weyand说，缺铁可以通过简单的血液测试来诊断。她说:“铁蛋白是实验室里最常订购的，反映了我们身体对铁的储存。”“如果铁含量低，你可能会从补充剂中受益，许多复合维生素也含有铁。”
研究结果发表在6月27日的《科学》杂志上。
迪皮卡·达巴里(Deepika Darbari)博士是华盛顿特区儿童国家医院的血液学家。她经常为贫血的孩子看病。
“大多数情况下，这有几个原因，”她说。“他们没有得到足够的铁来制造血红蛋白，或者他们正在失血。”
女性失血的最大原因是什么?月经，达巴里说。
她说:“如果月经量大，你就有缺铁的风险，再加上饮食习惯，这类人群缺铁或贫血的比例很高。”
达巴里指出，一些慢性疾病也可能影响人体吸收或使用铁的能力。
要提高铁储量还有很多事情要做。达巴里建议:“你可以尝试节食，但大多数患者还需要补充铁，除了在饮食中加入更多富含铁的食物外，还可以补充铁。”
达巴里补充说:“铁可以作为药片或液体服用，如果这不起作用，或者你不能正确使用铁，我们可以给你静脉输注。”
你怎么知道自己缺铁呢?一个简单的血液测试就能告诉你你所处的位置。症状可能包括“异食癖”，或者想吃非食物的东西。
她说:“如果你感到疲倦或疲劳，或者突然开始呼吸急促，这些也可能是缺铁的迹象或症状。”
防止缺铁的最好办法是吃健康均衡的饮食，富含包括铁在内的所有营养物质。
达巴里说:“如果你是一个素食主义者，你可以在你的饮食中加入不同的豆类、豆腐和绿叶蔬菜，以确保你获得足够的铁。”
和你的儿科医生谈谈血液铁含量的测试，特别是如果你的月经过多。“你可能需要补充，因为仅仅改变饮食可能是不够的，”她解释说。
